这8种增强免疫力的食物要记得吃,增强免疫力的最佳食物 菜谱

“导语:无论老少,这8种增强免疫力的食物要记得吃,做成菜肴,美味解馋。”

这8种增强免疫力的食物要记得吃,增强免疫力的最佳食物 菜谱

免疫力对于人体至关重要,一旦免疫力低下,就很容易生病。

同时,在生活中,老人和小孩的免疫力普遍没有成年男女来得强,

所以需要在一些食物上进行补益。

而在我们常见的食材之中,能让人免疫力增强的食物不在少数,

做成菜肴的话更是非常的味美营养。

接下来为您介绍的八种食材,只需做成简单烹饪,就能让老人和小孩的身体变得更好,喜欢的朋友可以来看看。

这8种增强免疫力的食物要记得吃,增强免疫力的最佳食物 菜谱

1:国之瑰宝——茶叶

早在六千年前,浙江余姚地区就发现已有先民在种植茶树。

别看茶叶只是茶树的叶子和芽,冲泡热水后的口感略带苦味,后而回甘,很多人并不怎么喜欢喝。

但对于茶叶的保健效果来说,相信应该没有人会提反对意见吧。

相对于老人小孩而言,老人可以适当喝一些淡茶,对于一些浓茶或者隔夜茶少喝甚至不喝。

至于小孩,我们可以做一些美味的菜肴,就比如说最常见的茶叶蛋,龙井虾仁,简单类型的果茶等等。

鲜甜味美之间,无形地让他们的身体变得更加强健。

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2:奶中菌群——酸奶

酸奶在奶制品中的地位比较突出,得益于它那庞大的有益菌群。

很多酸奶广告中都会用高免疫力,增强肠胃蠕动等等医学术语来体现酸奶的高品质。

其实作为酸奶而言,老人和小孩儿每天适当吃一点,对于身体有益无害。

而如果你感觉单吃酸奶特别没有新意,也可以尝试着做一些酸奶水果沙拉,炒酸奶,酸奶冻,酸奶布丁等等美味,相信老人小孩一定会非常爱吃。

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3:增香能手——大蒜

大蒜在生活中的应用非常广,虽然吃了它,人说话的“口气”会变得很大,但从某些方面来看,它不仅本身的保健效果突出,而且还是一个增香小能手。

就拿生活中的诸多饭菜来说,适当放一些蒜片、蒜末炒菜,菜肴的香味品质会瞬间提升。

尤其是对于一些菜肴来说,类似于蒜末秋葵,凉拌西兰花,蒜蓉蒸丝瓜,金蒜排骨等等美味,那都是老少皆宜的美食。

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4:完美肉食——鱼类

之所以说鱼类是完美的肉类,主要是它们不仅营养丰富,而且本身的脂肪含量还低。

老人或者小孩经常吃一点,相信应该没有哪个人会说对他们的身体有害吧。

而且鱼类品种繁多,无论是淡水鱼还是海产鱼,总能找到一款让家人爱吃的。

而在家常菜的款式之中,简单的鲫鱼豆腐汤,红烧鲤鱼,香煎龙利鱼等等美食,那都是操作简单且营养丰富的美味。

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5:绿色鲜蔬——西兰花

西兰花在蔬菜之中有着突出的地位,作为甘蓝科非常出名的食用蔬菜,它的营养价值颇高。

而且这款菜的价格比较亲民,如果老人和小孩能保证两天吃一颗,那对于身体绝对好处多多。

对于菜肴来说,用西兰花做成的美味同样深受老人和小孩子喜欢,就比如说最常见的蒜蓉西兰花,西兰花炒虾仁,西兰花早餐饼等等,都是非常不错选择。

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6:补益肉类——牛肉

牛肉在肉类之中虽然价格较贵,但却物超所值。

牛肉相比于其他肉类来说,质地更加的紧实,营养层次更高,烹饪口感更加丰裕。

肉对于人体的能量补充远胜于蔬菜瓜果,老人和小孩适当吃一点有益无害。

而且用牛肉做成的家常美味不在少数,就比如说青椒牛肉丝,红烧牛肉,牛肉火锅,番茄牛腩等等美食,都是家喻户晓的美食。

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7:能量之丸——坚果

坚果的维生素和矿物质非常充裕,堪称小小的能量之丸。

无论是对于老人小孩还是正直壮年的男女,每天适量吃一些坚果,身体都会棒棒哒。

而在家常美食之中,关于坚果的美味虽然相比于其他蔬菜来的少见,

但物以稀为贵,同款美味菜肴就变得非常亲民了,就比如说最常见的西芹腰果百合,坚果早餐饼,坚果酸奶,坚果面包等等。

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8:荤味素食——菌菇

菌菇在素食界有着“素中荤菜”的称谓。

我们平时烹饪菜肴,但凡和菌菇相搭配,做出来的菜基本都能提升鲜味口感。

与此同时,因为它们的营养非常丰富,所以对于老人小孩非常有保健作用。

平时适当用一些口蘑,平菇,杏鲍菇,蘑菇等等炖个汤,炒个菜,那倒是非常不错的家常美味。

这8种增强免疫力的食物要记得吃,增强免疫力的最佳食物 菜谱

不知道对于这八种食材,你是不是经常会做些菜肴给家中的老人和小孩吃呢。喜欢的朋友赶快收藏一下吧。

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当前位置:首页 > 美食经验 » 2023-03-15 15:58:21

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